| 苦瓜火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 苦瓜火腿肠热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于跳台滑雪6分钟消耗的热量...420 | |||||
苦瓜火腿肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（250克）、金锣王甜玉米火腿肠（2条）
1/3. 苦瓜切片，尽量薄一点，易熟，火腿肠斜切，不要太薄，怕断
2/3. 油烧开，苦瓜下去翻炒一下，下点盐跟鸡精，下点水，焖熟，起锅
3/3. 火腿肠下去爆炒一下，再把炒好的苦瓜倒下去，翻炒几下，关火，起锅
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血糖、保护机体等功效；可与竹笋、洋葱、鸭蛋搭配；与猪大排、南瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜火腿肠热量43 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克