| 清蒸缇鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 葱 | 克 | 3千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 62克 | 清蒸缇鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于抛光地板12分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸缇鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
缇鱼（200克）、姜（10克）、葱（10克）、酱油（适量）、盐（适量）
1/7. 两条缇鱼
2/7. 10g的姜
3/7. 10g的葱
4/7. 先把缇鱼横切几刀，放入适量的盐腌10分钟，之后把姜分别放入鱼肚和鱼上面
5/7. 之后放入锅蒸，蒸10分钟
6/7. 之后放入适量的葱和酱油，再蒸3分钟
7/7. 出锅了，清蒸缇鱼完成
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进食欲、镇吐等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；可与股内牛肉、后腿牛肉、黄牛肉搭配；与卤豆腐干、干枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸缇鱼热量35 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠15816.9 毫克
- 钙174 毫克
- 铁13 毫克
- 钾782 毫克