| 芝士焗鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 芝士酱 | 克 | 12千卡 | 41千卡 | 0.94克 | 0.74克 |
| 总量 | 490克 | 芝士焗鸡排热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于俯卧撑146分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗鸡排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡排（两份）、洋葱（适量）、黑椒碎（适量）、牛油（适量）、芝士酱（适量）
1/5. 洋葱切碎，放盐，糖，鸡粉[可以不放]，生抽，黑椒碎，腌制一个小时
2/5. 一个小时后，可以煎了！
平底锅烧热[大概把手凌空放在上面，感觉有点热就可以了]
放牛油[没有可以用普通油，橄榄油等等]
煎到两面金黄色！下一步
3/5. 忘了说，这个先不要放洋葱！这个放到最后！
4/5. 当两边煎金黄色！取出来，改刀切片！再煎到全部都是金黄色！
5/5. 最后上碟，淋上芝士酱！[没有焗炉就用芝士酱，有就用焗炉和芝士片]
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与大蒜、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、防癌等功效；可与西葫芦、苹果、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
芝士酱的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士焗鸡排热量1169 千卡
- 脂肪91.44 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物20.61 克
- 钠1219 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.87 毫克
- 钾884 毫克