| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 621克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于郑多燕减肥操49分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、红豆沙（适量）、面粉（适量）、发酵粉（适量）
1/10. 南瓜切小块。
2/10. 放入蒸锅内煮熟。
3/10. 用勺子碾成泥状。
4/10. 发酵粉化开，放到南瓜泥中，然后放面粉，和成软硬适中的面团，放边上等面团发酵。
5/10. 发好的面。
6/10. 将饧好的面团搓成长条，揪成小剂子。将小剂子擀成包子皮。
7/10. 放入豆沙馅料。
8/10. 一只手按着馅，一只手往内捏褶，最后合口处用力捏住就好了。
9/10. 包好的菜包醒十分钟左右，蒸笼内放水然后放入菜包大火20分钟左右就好了。
10/10. 蒸好的豆沙包子。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、火腿、牛肉搭配；与油菜、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、治疗高血压、健胃等功效；可与粳米、鸡肉、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜豆沙包热量296 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克