| 青柠烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 167克 | 青柠烤鱼热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于观鸟88分钟消耗的热量...150 | |||||
青柠烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（一条）、青柠（一颗）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、罗勒（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将鱼杀好洗净，在鱼身划几刀并抹适量盐腌制5分钟
2/4. 将青柠对半切开，把青柠汁淋到鱼身上，再抹适量胡椒粉，撒上一些罗勒碎
3/4. 在鱼肚里放入姜蒜末，并在鱼身撒葱花，包上锡纸静置2分钟
4/4. 烤箱200度预热1分钟，将包好的鱼放入，保持200度烤制25分钟即可开吃啦~
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、减肥、缓疲劳等功效；可与咖哩牛肉干、五花牛肉、牛外脊搭配；与素肚、豆干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、温肺止咳、促消化等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与马齿苋、莴笋、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进分娩、杀菌、促消化等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青柠烤鱼热量219 千卡
- 脂肪22.5 克
- 蛋白质19.96 克
- 碳水化合物178.28 克
- 钠146.9 毫克
- 钙1409 毫克
- 铁31.21 毫克
- 钾1604 毫克