| 春天蔬菜扒拉玉米面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 春天蔬菜扒拉玉米面热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于减肥操119分钟消耗的热量...360 | |||||
春天蔬菜扒拉玉米面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、青菜（适量）、萝卜（适量）、莴苣（适量）、甜面酱（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/10. 准备好食材。
2/10. 小青菜切成寸段。萝卜和莴苣切成小丁。
3/10. 玉米面里加入适量的水和成松散状，不抱团就可以了。
4/10. 葱切碎。
5/10. 碗中放入适量的甜面酱，加入萝卜、莴苣、葱拌匀。
6/10. 把玉米面放入拉歌帝尼煎炒锅中炒出香味后中间扒拉出个洞。
7/10. 加入色拉油。
8/10. 放入小青菜继续扒拉到小青菜塌下。
9/10. 加入甜面酱。
10/10. 扒拉均匀出锅就可以了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、预防动脉硬化、养颜等功效；可与花椰菜、蒜蓉、蒜蓉辣酱搭配；与生蚝、田螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春天蔬菜扒拉玉米面热量714 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物75.8 克
- 钠74 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾454 毫克