| 凉拌芹菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 凉拌芹菜花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于拉筋202分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌芹菜花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西芹（芹菜也可以）（适量）、花生米（适量）、陈醋（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 材料：西芹（芹菜也可以滴）、花生米、陈醋、蒜、盐、芝麻油
2/5. 锅内烧开水，滴一点点食用油和盐，保留芹菜的营养成分和口感
3/5. 倒入切好的芹菜段，颜色变翠绿即可捞出
4/5. 蒜切碎+陈醋+芝麻油少许+盐适量，和芹菜搅拌均匀
5/5. 爽口的一道凉拌菜就做好了
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、滋润皮肤、防冠心病等功效；可与南瓜子、粳米、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克