| 简易-材料少步骤容易菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 704克 | 简易-材料少步骤容易菠萝饭热量/卡路里2048千卡 | |||
 热量2048千卡，相当于手风琴1138分钟消耗的热量...108 | |||||
简易-材料少步骤容易菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、菠萝（一个）、白糖（适量）、黄油（适量）
1/5. 新鲜菠萝切块，放入碗内，加入适量糖，糖尽量多一点，后面就没有佐料了。静置1小时以上，时间越长出的汁水越多。
2/5. 取适量糯米，米量就跟平时吃饭一样计算，淘净后用清水浸泡大于1小时。
3/5. 米沥干水分，加入菠萝出的汁水，再稍微加入一点清水，比平时烧饭的水分量少，具体按米量增减
4/5. 上锅开蒸，水烧开后，蒸20-30分钟，米粒变透明色就是熟了
5/5. 炒锅烧热，放入黄油（黄油可以多一点，油一点的菠萝饭好吃），烧化后倒入菠萝，翻炒几下，再将烧熟的饭倒入一起炒匀，出锅。即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止汗等功效；可与香瓜、桂花、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、清胃解渴、去油腻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 简易-材料少步骤容易菠萝饭热量2048 千卡
- 脂肪98.72 克
- 蛋白质8.34 克
- 碳水化合物194.02 克
- 钠49.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾355 毫克