| 金枪鱼蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 250克 | 金枪鱼蘑菇意面热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于买东西18分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼蘑菇意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（250克）、金枪鱼（油浸）（1罐）、意大利面酱（250克）
1/9. 白蘑菇切片
2/9. 用橄榄油炒出水，油要多，一般做一次酱一次吃不了，多点油可以放一周。
3/9. 这个就是意大利面酱，超市和网络都有销售。
4/9. 把酱倒入蘑菇里，拌开多烧点时间，收点蘑菇的水。
5/9. 金枪鱼罐头一罐！品牌自己根据自己喜欢。我建议用外国品牌，鱼块大，国内肉太碎。
6/9. 把金枪鱼加进去拌开就可以了。装入保鲜盒（盒子要干净无水）。冷却后可以放入冰箱，一般可以放一周到十天！
7/9. 吃的时候，锅里放点油，放点做的蘑菇金枪鱼酱。稍炒一下！
8/9. 加入煮熟的意大利面，让面吸饱汁水就可以了。
9/9. 成品
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、补脾润肺、通便排毒等功效；可与木瓜、鲑鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蘑菇意面热量55 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克