| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 银耳莲子汤热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于掸灰尘8分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/8. 将银耳准备好
2/8. 准备好冰糖
3/8. 将莲子和银耳放入水里浸泡1-2小时
4/8. 锅里放入适量的水
5/8. 将银耳放入锅里
6/8. 加入莲子
7/8. 加入适量的冰糖
8/8. 盖锅盖，炖1小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、补气等功效；可与百合、菊花、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克