| 小米杞子燕窝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 小米杞子燕窝粥热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于建筑237分钟消耗的热量...330 | |||||
小米杞子燕窝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、小米（200克）、杞子（适量）、冰糖（适量）
1/8. 燕窝用清水泡5小时。
2/8. 把燕窝的毛和杂物挑出来，过滤一下。
3/8. 小米洗净，用水泡半个钟
4/8. BB锅加上适量清水，按快煮键。
5/8. 等锅里水快要开时放小米下，煮20分钟。
6/8. 杞子洗净，用水泡一下，备用
7/8. 20分钟过后，下燕窝和杞子下去搅拌一下按慢煮30分钟。
8/8. 冰糖用水洗一下，等粥关火前把冰糖放下，关火。等糖溶了，搅拌一下就可以吃啦
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、治虚损、清虚热等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与黄豆、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、养阴生津等功效；可与银杏、黑芝麻、银耳搭配；
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营养信息
- 小米杞子燕窝粥热量1306 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质59 克
- 碳水化合物175.9 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克