| 不一样的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 不一样的三明治热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于剧院工作34分钟消耗的热量...180 | |||||
不一样的三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、面包片（三片）、米酒（料酒）（几滴）、菠菜（其他也行）（一点切成小块）、盐（适量）
1/4. 拿一个鸡蛋打盘子上，搅拌均匀，再拿一片面包片放入装蛋液的盘子，让面包片两面都沾上蛋液。锅里倒油，加热，把面包片下锅煎至两面金黄。（啰嗦一下，面包片下锅时如果鸡液还有剩下，就倒入面包片，再把面包片翻面再把全部的蛋液倒下去）
2/4. 另一个鸡蛋打碗里，加适量盐，几滴料酒，菜，搅拌均匀，少许水，这样鸡蛋会更好吃，同样煎至两面金黄。
3/4. 完成后把煎好的面包片切掉角，角可以直接拿来吃，味道很赞。鸡蛋也切边，成四边形，边同样可以拿来吃。
4/4. 然后拿另外两片面包片切边。 一片普通面包片/一片酒菜鸡蛋/一片高级面包片/加练奶/一片普通面包片。 就ok了，要不要切成三角形按个人喜欢，我就切了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与圆生菜、丝瓜、生菜搭配；与鹅肉、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的三明治热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克