| 懒人菜系列-牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 248克 | 懒人菜系列-牛油果三明治热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于板球148分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人菜系列-牛油果三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、面包片（2片）、蛋黄酱（少许）、盐（少许）
1/3. 牛油果、煮鸡蛋、蛋黄酱、盐。搅拌成泥。没有机器手动搅拌混合也OK！
2/3. 面包片烤好切两半，把酱抹在面包片上合上面包片。制作完成！*\(^o^)/*
3/3. 三明治边上放上喜欢的水果，我还搭配了苹果哈密瓜泥汁。营养又美味。(^_?)?☆
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、退热、心脏病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、桂圆肉、百合搭配；与菠萝、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜系列-牛油果三明治热量741 千卡
- 脂肪95.77 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠10181 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾633 毫克