| 黑椒排番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1420克 | 黑椒排番茄鸡蛋面热量/卡路里2455千卡 | |||
 热量2455千卡，相当于越野滑雪175分钟消耗的热量...840 | |||||
黑椒排番茄鸡蛋面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪排（适量）、面条（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、黑椒酱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、芦笋（适量）、淀粉（适量）
1/6. 准备好猪排~芦笋在开水里烫下捞出(芦笋在开水里不要烫太久，时间长了颜色就不翠绿了)装盘备用~猪排放入酱油，盐，调制，入锅前沾淀粉即可上锅。
2/6. 平底锅放油~放肉~煎至双面焦黄起锅即可~
3/6. 上锅煮面~把煮熟的面放凉水里冲一下，面会更筋道奥~
4/6. 备好番茄鸡蛋，上锅炒~
5/6. 我是用的这种黑椒汁~味道一级棒，适量黑椒汁放点水在炒锅里炒一下。
6/6. 一切备好装盘~淋上黑椒汁，味道美美哒！简单美味又营养~大人孩子吃都适合。
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补血、补肾润燥、补钙等功效；可与甘薯、红薯、紫甘薯搭配；与草莓、草莓酱相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、降血压等功效；可与黄鱼、菜花、鸡蛋搭配；与鱼头、地瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与桂圆、荠菜、小米搭配；与味精、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
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营养信息
- 黑椒排番茄鸡蛋面热量2455 千卡
- 脂肪31.78 克
- 蛋白质49.36 克
- 碳水化合物182.83 克
- 钠16253.5 毫克
- 钙242 毫克
- 铁17.95 毫克
- 钾1282 毫克