| 牛奶椰丝小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 炼乳 | 克 | 195千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 493克 | 牛奶椰丝小方热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于排球168分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶椰丝小方的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰丝（适量）、牛奶（250克）、炼乳（60克）、玉米淀粉（30克）、淡奶油（80克）
1/8. 在一个方形容器里放入适量椰丝备用！
2/8. 准备材料
3/8. 把牛奶、淡奶油、炼乳加入煮锅内混合均匀
4/8. 锅内混合奶液倒两三勺在玉米淀粉中拌匀（也可以一开始把牛奶分出两三勺把玉米淀粉拌匀备用）
5/8. 把锅内奶液小火煮到冒泡加入准备好的玉米淀粉浆
6/8. 迅速搅拌！
7/8. 注意一定要小火，慢慢液体变成固体，挖出一勺看下流下来很慢就可以了，不要煮太老
8/8. 关火倒入准备好的方形容器中，待冷却以后放入冰箱冷藏一夜
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与乌鳢、韭菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、治疗便秘、大便秘结等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、促进代谢等功效；
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营养信息
- 牛奶椰丝小方热量1340 千卡
- 脂肪138.2 克
- 蛋白质20.51 克
- 碳水化合物157.5 克
- 钠434.5 毫克
- 钙573 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾1012 毫克