| 焦糖魔豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 498克 | 焦糖魔豆热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于吹长号369分钟消耗的热量...210 | |||||
焦糖魔豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 就准备这么一个最简单的电饭锅\^O^/
2/6. 准备好各种豆子 喜欢哪种就多放些吧 注意哦 红豆和薏米就别放了 是凉哒 不适合经期的妹纸*^_^*
3/6. 用水泡上两小时左右 对了 豆子提前泡哦(o^^o)?
4/6. 这步骤忘了拍照片了～
泡好的豆子放在电饭锅里煮 放一丢丢妈妈做馒头碱面 豆子绵软起来特别快 等豆子绵软后 把水清掉（因为碱面水很难喝啊≥﹏≤）然后放入红糖姜浆和少许红糖 搅拌着继续加热 电饭锅发出‘滋滋’的声音 焦糖马上要成功咯\^O^/
等糖浆快干了的时候 接锅吧→_→
5/6. dangdang～好吃(o^^o)?
6/6. 经期虽然扰乱妹纸的平静生活 但是我们自己要发现好玩的好吃的 自己动手会忘记不舒服哒 哈哈 好开心 待我把它吃光光啦(≧▽≦)
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、美白护肤等功效；可与花生、小米面、胡萝卜搭配；与基围虾、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、健脾壮肾、抗风湿等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、益肾涩精等功效；可与桂圆、木瓜、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与枸杞、蜂蜜、橙子搭配；与皮皮虾、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焦糖魔豆热量1292 千卡
- 脂肪12.83 克
- 蛋白质53.1 克
- 碳水化合物342.88 克
- 钠55.1 毫克
- 钙440 毫克
- 铁21.2 毫克
- 钾3107 毫克