| 椒盐小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 409克 | 椒盐小土豆热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于健身操160分钟消耗的热量...280 | |||||
椒盐小土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、香葱（适量）、黄油（适量）、椒盐粉（适量）
1/8. 第一步：所需食材。己去了皮的小土豆。或者土豆洗净后带皮煮熟后再剥皮也可以。
2/8. 第二步：电饭锅内加适量的水煮熟土豆
3/8. 第三步：熟后取出稍凉一会用刀背轻轻按住土豆使其压扁，只能轻轻的哦，否则就压碎了。（热土豆按压比冷土豆不易碎）
4/8. 第四步：香葱切碎、压扁后的小土豆。
5/8. 第五步：平底锅内放入适量的黄油化开。
6/8. 第六步：放入小土豆，二面都要煎到表皮呈金黄色，全程需用中小火来慢慢煎制。否则会焦。
7/8. 第七步：在带着奶油香味的土豆上放入稍多的香葱粒、翻动一下爆出葱香味后再撒入椒盐粉拌匀即可。（椒盐粉含有盐分，所以根据个人口味可以曾减椒盐粉的量）
8/8. 第八步：香香的、糯糯的美食诱惑让你无法抗拒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、解毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 椒盐小土豆热量748 千卡
- 脂肪98.93 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物21.55 克
- 钠46 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾677 毫克