不会发胖的绿豆糕，不用去皮的热量和减肥功效

分享到：

不会发胖的绿豆糕，不用去皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	1645千卡	329千卡	21.6克	0.8克
奶粉	克	24千卡	484千卡	20克	22.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	557克	不会发胖的绿豆糕，不用去皮热量/卡路里1873千卡
热量1873千卡，相当于乘双连雪橇268分钟消耗的热量...420

不会发胖的绿豆糕，不用去皮的做法共4个步骤

绿豆（500克）、奶粉（5克）、白糖（适量）

1/4. 泡了一晚上的绿豆，本人很懒，没有去皮，也不是蒸的（如果用蒸不知道会不会干一些，不用再炒），直接用水把绿豆煮软之后沥干，打成泥，加入三勺奶粉，适量的糖【经过实验，参详我的另外一个食谱：营养酥饼，绿豆可直接生的磨粉，磨粉后上锅蒸15分钟】

2/4. 因为自己没有沥干，所以泥很粘手，就在不粘锅里倒了一点橄榄油，最小的火不停的搅拌，直到水分少了可以捏丸子了（有些食谱里用蒸的不知道可不可以直接捏，求真相）【真相来了，可参详我的食谱：营养酥饼，蒸了之后取出中间挖个洞，溶化好的糖水放进去，和好，水不需要太多的】

3/4. 一个一个绿豆丸压扁再用模具弄好，主要自己没有那种专业的模具，用切苹果的来轻轻割了一下做装饰【和好糖的粉再蒸20分钟，取出，切成条，（我的另一个食谱：营养酥饼比较详细）冷却后再拿起，太热易碎】

4/4. 最后的成果，还蛮好吃的【这个食谱第一种煮的方法做出来的绿豆饼比较软糯，蒸的是比较扎实酥的,可参照（营养酥饼）】谢谢大家

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、降血脂等功效；可与燕麦、黑木耳、南瓜搭配；与狗肉、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、养颜、美白等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与钙粉、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；