| 茼蒿土豆糙米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糙米饭 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 总量 | 350克 | 茼蒿土豆糙米饭团热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于睡觉333分钟消耗的热量...54 | |||||
茼蒿土豆糙米饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（100克）、土豆（100克）、糙米饭（150克）、烤芝麻（5克）、寿司海苔（1／2张）、盐（约1／2茶匙）、芝麻油（1茶匙）
1/4. 茼蒿洗净，烫熟，挤干水分切碎，用盐和芝麻油拌匀；
2/4. 土豆蒸熟或者微波熟后切碎；
3/4. 糙米饭与土豆，碎茼蒿，烤芝麻一起拌匀后，捏成饭团；
4/4. 饭团外层裹海苔装饰即可。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、降低胆固醇、清痰等功效；可与仔鸡、多宝鱼、鸡肉搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、调中等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防痛、降糖、降血糖等功效；可与红薯、辣椒搭配；
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营养信息
- 茼蒿土豆糙米饭团热量300 千卡
- 脂肪1.89 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物46.49 克
- 钠60.3 毫克
- 钙157.4 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾989.6 毫克