| 咖喱土豆鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱土豆鸡腿热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于宗教舞60分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱土豆鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（人数来定）、土豆（3个）、胡萝卜（1个）、洋葱（3大片）、咖喱粉（1盒）
1/5. 先把鸡腿用开水焯一下
2/5. 把咖喱调料酱倒入碗中 少加些清水 调成稠状 这个没照图片 很简单的
3/5. 然后到少些油 把切好的土豆 胡萝卜 洋葱 鸡腿一起放入锅中
4/5. 最后放适当的水在锅里 加上拌好的咖喱酱 大火熬10左右分钟吧 小火再熬个25分钟左右就可以了
5/5. 最后的成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、养颜等功效；可与牛腩、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、增加食欲等功效；可与绿豆芽、西兰花、西瓜搭配；与茄子、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、补钙等功效；可与五花肉、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡腿热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克