| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 476克 | 芒果酸奶热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于乐队演奏71分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（2502袋克）、川秀酸奶发酵母菌（1 1袋克）、芒果（3—4个（小））、酸奶机（适量）
1/8. 准备两袋纯牛奶
2/8. 一袋川秀酸奶发酵粉
3/8. 牛奶放入用开水烫过的容器里
4/8. 加入1袋发酵母菌，我是用了1袋的量
5/8. 搅拌均匀后放入酸奶机发酵
6/8. 发酵，我发酵了8小时，发酵好后，放入冰箱冷藏一夜
7/8. 第二天，酸奶成型
8/8. 加入自己喜欢吃的水果，放点蜂蜜或糖粉，和在外面买的味道差不多哦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与桔子、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量285 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物19.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克