| 紫甘蓝拌薄荷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 薄荷 | 克 | 105千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 450克 | 紫甘蓝拌薄荷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于滑雪机23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫甘蓝拌薄荷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（300克）、薄荷（150克）、碎花生（50克）
1/1. 紫甘蓝洗干净切丝，薄荷焯水备用，然后就开始调味了，盐、糖、酱油、醋、凉开水、香油按2:2:2: 3:3:1的比例调好，倒进去搅拌均匀再撒上碎花生就OK啦
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有发散风热、消炎抗菌、清利咽喉等功效；可与豆腐、鸡肉、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝拌薄荷热量162 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质4.95 克
- 碳水化合物21.09 克
- 钠31 毫克
- 钙0 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾569 毫克