| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于裸潜55分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）
1/7. 制作步骤
去皮胡萝卜和火腿肠一起切细。
2/7. 玉米粒，青豌豆分别焯水备用。
3/7. 两个鸡蛋加少许盐打散成蛋液
4/7. 准备一碗米饭。
5/7. 锅中放少许底油，下入胡椒丁炒至断生后加入火腿丁。
6/7. 加玉米粒和豌豆粒翻炒。
7/7. 倒入米饭。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与苋菜、肥牛、小米搭配；与鹅、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克