| 咖哩鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 咖哩鸡饭热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于露营306分钟消耗的热量...150 | |||||
咖哩鸡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、咖哩块（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 鸡肉切小块放盐跟料酒淹制半小时备用
2/7. 热油，放入鸡肉，姜丝煸炒
3/7. 加入适量酱油调色
4/7. 加入土豆，胡萝卜煸炒
5/7. 添水将土豆，胡萝卜炖熟
6/7. 加入咖哩块，胡椒粉炖至汤浓稠
7/7. 另起锅，热油放入洋葱煸香后放入咖哩锅中炖2~3分钟起锅
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、活血通络等功效；可与冬虫夏草、薄荷、茶树菇搭配；与海虾、鲍鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩鸡饭热量764 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克