| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 白灼秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于街舞10分钟消耗的热量...470 | |||||
白灼秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15个）、食盐（1克）、橄榄油（食用油）（3毫升）、芥末（根据自己的口味）（适量）、陈醋（根据自己的口味）（适量）、清水（适量）
1/6. 秋葵清洗干净。
2/6. 锅里烧开水，加入约1克的食盐。
3/6. 将秋葵放入锅里，加入约3ml左右的橄榄油。
4/6. 盖上锅盖煮4分钟左右，待秋葵变色了，就可以出锅啦！
5/6. 根据自己的口味调配陈醋芥末蘸酱。
6/6. 成品！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、健胃整肠等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 白灼秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠38766 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾311 毫克