| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 307克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于盖屋顶84分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个到两个）、燕麦片（适量）、剩米饭或生米（适量）
1/5. 紫薯去皮切丁
2/5. 锅中放入紫薯再放水，水大概放3个吃饭碗的水量，开煮！
3/5. 等水沸腾了戳戳紫薯看看快熟了没有～(⊙v⊙)快熟的时候放入米饭和燕麦～然后就用锅铲捣烂这些东西～
4/5. 边捣烂边搅动～要是锅快干了就加点水～然后尝尝熟了没有～
整个过程不需要加糖如果重口味也可以加拉～
5/5. 鸳鸳小提示！
把粥放凉加点糖味道和好粥道差不多哒
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、排骨、糙米搭配；与河蟹、燕麦、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、缓解压力、脂肪肝等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯燕麦粥热量503 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质15.41 克
- 碳水化合物86.95 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克