| 香芒炼奶西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 499克 | 香芒炼奶西米捞热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于背部训练168分钟消耗的热量...210 | |||||
香芒炼奶西米捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、芒果（1只）、椰汁（1杯）、炼奶（1勺）
1/6. 西米，芒果，椰汁或牛奶（随自己喜欢），炼奶
2/6. 锅里烧开水，把西米放进去煮至透明状
3/6. 煮好的西米放冷水冲凉，最后用凉开水过一遍，沥水放冰箱待用
4/6. 芒果片出两大块，并用刀划出田字型
5/6. 取出杯子或碗，倒入椰汁或牛奶，加两勺雀巢炼奶，轻轻搅动均匀
6/6. 倒入凉透后的西米，轻搅均匀。
将切好的芒果放于杯子或碗内即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 香芒炼奶西米捞热量588 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克