| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 80克 | 三黑豆浆热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于瘦身操49分钟消耗的热量...354 | |||||
三黑豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（10克）、黑米（20克）、黑豆（50克）、清水（适量）
1/6. 黑豆和黑芝麻提前一晚浸泡
2/6. 黑芝麻提前炒熟的
3/6. 将三黑食材放进豆浆机内
4/6. 加上适量的清水
5/6. 启动豆浆机
6/6. 充满豆香的豆浆做好啦
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、降血压、延年益寿等功效；可与冰糖、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、健脾暖肝、补益脾胃等功效；可与绿豆、大米、红豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治疗便秘、美容护发等功效；可与黑芝麻、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三黑豆浆热量291 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克