| 千岛虾仁蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 千岛虾仁蔬果沙拉热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于抛光地板40分钟消耗的热量...180 | |||||
千岛虾仁蔬果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、圣女果（适量）、生菜叶（适量）、黑椒粉（适量）、千岛酱（适量）、柠檬汁（适量）
1/6. 备千岛酱、柠檬
2/6. 生菜、圣女果
3/6. 千岛酱内加入黑椒粉混合待用
4/6. 虾用水焯熟去壳待用
5/6. 圣女果用开水烫一下去皮，对半切开
6/6. 把所有材料放入沙拉碗内，淋上千岛酱，挤上柠檬汁就成了。好清新的一道沙拉
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、治疗高血压、抗早衰等功效；可与荷兰豆、海马、豌豆搭配；与荷兰豆、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、预防高血压、促消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛虾仁蔬果沙拉热量121 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克