| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于搬东西149分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、咖喱（一盒）、盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 鸡胸肉切丁备用。
2/10. 土豆削皮切块备用。
3/10. 洋葱，胡萝卜切块备用。
4/10. 好侍咖喱一盒。
5/10. 炒锅内放适量食用油烧热，入鸡丁炒至发白。
6/10. 加入土豆，洋葱，胡萝卜翻炒片刻。
7/10. 加入适量的水，尽量多一点，小火煮12分钟左右。
8/10. 关火，放入咖喱，不停翻动，直到咖喱完全融化。
9/10. 再重新开火，根据个人口味，加入适量的盐，小火煮2分钟，待汤汁收浓就可以了。
10/10. 盛一盘白白的米饭，浇上浓浓的咖喱，真的很美味啊！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益五脏、补精填髓等功效；可与茶树菇、松子、茼蒿搭配；与芹菜、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、消食等功效；可与香菜、莴笋、西瓜搭配；与木瓜、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克