| 夺命土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 248克 | 夺命土豆泥热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于芭蕾舞113分钟消耗的热量...288 | |||||
夺命土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中偏小土豆（三个）、沙拉酱（一勺）、火腿肠（一根）、熟豌豆（20颗）、黄瓜（装饰）（一根）、草莓（装饰）（一个）、牛奶（70毫升）
1/6. 三个土豆洗净去皮
2/6. 将土豆切成小块。
3/6. 上锅蒸十分钟，并用勺子将其捣成泥。
4/6. 火腿肠切碎备用。
5/6. 将豌豆、沙拉酱、牛奶、火腿肠放入土豆泥中拌匀
6/6. 装盘。放黄瓜和草莓点缀
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、补虚等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、治便秘等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与金桔、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夺命土豆泥热量543 千卡
- 脂肪92.4 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物20 克
- 钠808.4 毫克
- 钙270 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾326 毫克