| 芹菜炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 芹菜炒玉米热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于椭圆运动机53分钟消耗的热量...600 | |||||
芹菜炒玉米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芹菜（根据人数自由调整）、玉米（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/1. 芹菜切断、玉米剥粒
2、将芹菜和玉米粒在滚水中过一下。
3、热锅加油，热后倒入芹菜、玉米粒翻炒，加盐、糖出锅
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、镇静安神、平肝降压等功效；可与菜花、海虾、香芋搭配；与蛤蜊、兔肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、豇豆、小麦搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒玉米热量528 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物139.5 克
- 钠10108.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾533 毫克