| 萍果葡萄salad热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 萍果葡萄salad热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于溜旱冰0分钟消耗的热量...450 | |||||
萍果葡萄salad的做法共4个步骤
食材主料/辅料
couscous（粗麦分）（1/2杯）、水（3/4 杯）、萍果切丁（适量）、葡萄对切（适量）、核桃末（适量）、large radicchio leave（菊苣）（适量）、茴香（fennel)切丁（适量）、萍果醋（适量）、蜂蜜（适量）、盐与黑胡椒粉（适量）、oil（适量）
1/4. 锅中加oil,用中火烤couscous到微金黄色大约4分钟。放置在耐热的碗中,倒入煮沸的盐水,加盖
熄火静置couscous吸收全部水份及变湿润大约10分种.用叉子分离颗粒.盛入碗中备用.
2/4. 做source, 把萍果醋,蜂蜜,盐,黑胡椒粉,oil,放在碗中搅拌均匀.
3/4. 做salad, 把萍果丁,葡萄,茴香丁,核桃末一起倒入couscous中,撒上source ,盐,胡椒粉用木勺搅拌,使它们都裹上汁液.
4/4. when you ready to serve,取一片菊苣叶放一勺salad,放入盘中享用.
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 萍果葡萄salad热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克