紫薯小米粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、益气力等功效；可与大米、猪排、水芹菜搭配；与鸡肉、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与红枣、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与紫米、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、温胃驱寒、护肤等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与牛里脊、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与小麦、乌鸡、枸杞子搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；