| 芝士牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 芝士牛油果焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于广场舞88分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士牛油果焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、奶酪片（1片）
1/6. 牛油果切开
2/6. 蛋黄放到一半牛油果，蛋白放到另外一半。
3/6. 盖上奶酪片，我用的Cheddar芝士，其实可以换不同口味，芝士有咸度不加盐也可以，如果口味重可以撒点盐后再盖奶酪片。
4/6. 烤箱大概200度，15分钟样子，看喜欢蛋黄口味老嫩调整烤的时间长短。
5/6. 蛋白的卖相，一个蛋白塞不进去，想都塞进去就只有牛油果先挖出点肉。
6/6. 蛋黄的卖相，稍微来点溏心，美滋滋。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、促进消化、利尿通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、干贝、黄豆搭配；与甲鱼 、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士牛油果焗蛋热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克