| 超简单腊肠土豆煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 455克 | 超简单腊肠土豆煲仔饭热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于打理草坪176分钟消耗的热量...330 | |||||
超简单腊肠土豆煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（200（大概15cm一根）克）、土豆（1个）、大喜大牛肉粉（1勺）、酱油（5毫升）
1/5. 土豆切小块儿放油锅煎至八分熟盛出备用。
2/5. 腊肠切小块儿备用。
3/5. 米饭先焖制八分熟，之后放入土豆丁和腊肠，撒入适量牛肉粉，因为本身这个腊肠有一定咸度，所以没有额外放盐，如果口重的可以再加一些盐调味。继续焖15分钟。
4/5. 出锅前倒入适量的生抽，用筷子把米饭和土豆和腊肠再次搅拌使其更加均匀。
5/5. 做这个煲仔饭用的米饭的时候，水的用量比平时焖米饭的时候要少一些，保证米粒儿熟的时候稍微硬一些才好吃。如果要是水量多煮熟的米饭就是黏糊糊的。也可以再加一些胡萝卜丁，火腿丁，豌豆，娃娃菜等等，可以打扫你冰箱里的剩菜，超便利，连饭带菜都有了！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 超简单腊肠土豆煲仔饭热量966 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠7179.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾779 毫克