五谷养生黑芝麻糊的热量和减肥功效

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五谷养生黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
总量	1048克	五谷养生黑芝麻糊热量/卡路里4505千卡
热量4505千卡，相当于空手道450分钟消耗的热量...600

五谷养生黑芝麻糊的做法共1个步骤

黑芝麻（1把）、黑豆（1把）、红豆（1把）、核桃（5至10个）、花生（1把）、糯米（1把）、黑米（一把）

1/1. 把所有材料都炒熟，然后用料理机研磨成粉末状，放入适量的冰糖粉，混合均匀即可，一次可以多做点，装到干燥的密封瓶里，每天早上只需用沸水煮几分钟，一碗养生又健康的早餐就做好了，开吃吧！

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、香蕉、梨搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、抗老防衰、美容护发等功效；可与黑芝麻、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、抗癌等功效；可与黑米、粳米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、补脑、止咳等功效；可与红枣、鳝鱼、锁阳搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、止血、防癌等功效；可与猪蹄、苦菊、毛豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；