| 健康爽口的凉拌西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 253克 | 健康爽口的凉拌西葫芦热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于瘦身操12分钟消耗的热量...354 | |||||
健康爽口的凉拌西葫芦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（两个）、蚝油（适量）、葱花（少许）、（味极鲜）酱油（适量）
1/6. 西葫芦切片...我只是喜欢圆圆的而已...
2/6. 锅内放水，沸腾后下入西葫芦片焯烫约半分钟（可自行调节）
3/6. 炒锅加底油，下入葱末小火慢慢炒香
4/6. 小碗调入蚝油、味极鲜比例2：1，拌入炒香的葱花连带葱油。拌匀
5/6. 就像这种感觉吧..因为蚝油会变的比较粘稠...
6/6. 大功告成！是不是很清新！吃的时候拌匀或者蘸着吃均可！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、防癌、清热利尿等功效；可与鸡蛋、洋葱、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、增加食欲等功效；
葱花具有缓解疲劳、滋阴补阳、增强食欲等功效；
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营养信息
- 健康爽口的凉拌西葫芦热量72 千卡
- 脂肪13.47 克
- 蛋白质7.92 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠830 毫克
- 钙199 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾292 毫克