| 超简单的凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 超简单的凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于骑摩托车14分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单的凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1个）、话梅（2个）、盐（少许）、白糖（少许）、芝麻香油（少许）、酱油（少许）、醋（少许）
1/4. 莴笋去皮切成薄片，撒上盐腌制十分钟左右
2/4. 取两颗话梅用开水浸泡(水不要太多)，盖上碗
3/4. 大概十分钟左右后，把渗出来的盐水倒掉(不要用力挤压)，撒入白糖，倒入鲜酱油，芝麻香油，醋，把话梅汁和话梅都倒入莴笋，拌匀即可
4/4. 酸酸甜甜的凉拌莴笋就可以吃啦！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利五脏、尿血等功效；可与香菇、青蒜 、竹笋搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克