| 包菜苕粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 535克 | 包菜苕粉热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于平底雪橇20分钟消耗的热量...420 | |||||
包菜苕粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、苕粉（30克）、香菇（2只）、洋葱（100克）
1/2. 水开了之后，将洗净的蘑菇洋葱和苕粉放入锅中煮熟
2/2. 将水从锅中倒出，加橄榄油和包菜翻炒，再加盐和味精，最后我又加了白煮蛋，撒上黑胡椒粉，超级好吃又方便嘿嘿，学生党的可以试试
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、健胃保肝等功效；可与牛肉酱、武昌鱼、草鱼搭配；与明虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、消炎等功效；可与大蒜、猪肉、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜苕粉热量141 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物26.95 克
- 钠32.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾290 毫克