| 抗衰老的玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 150克 | 抗衰老的玉米粥热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于小提琴190分钟消耗的热量...150 | |||||
抗衰老的玉米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、玉米（50克）、薏米（50克）、白糖（适量）
1/8. 大米，洗干净浸泡二十分钟捞出；
2/8. 薏米洗干净浸泡一个小时捞出；
3/8. 新鲜玉米粒；（买一根一根的玉米回家自己弄成玉米粒，比较新鲜）
4/8. 加入适量的清水；
5/8. 按粥/汤键，煮四十分钟即可；
6/8. 加入适量的白糖；（根据自己口味，可以不加糖，加盐、咸菜等）
7/8. 搅拌均匀，热气腾腾；
8/8. 抗衰老的玉米粥，早餐很适合。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、活血祛瘀等功效；可与紫米、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治肝病、减肥等功效；可与橙子、大豆、小麦搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、护发等功效；可与白果、羊肉、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抗衰老的玉米粥热量475 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物171.8 克
- 钠10.7 毫克
- 钙893 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾861 毫克