| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于冲浪216分钟消耗的热量...108 | |||||
黄金炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、怱白（适量）
1/2. 米饭先打散下，鸡蛋跟据米饭量定，把蛋黄和蛋白分开，蛋黄放到米饭内，用筷子搅拌均匀，锅放油烧开，忽白放进去爆香米饭放进去，快速翻烧，放盐，炒5分钟左右，放鸡粉翻烧关火盛盘。
2/2. 小朋友很爱吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与北极虾、牡蛎 、西红柿搭配；与牛奶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克