| 五指毛桃海底椰杏仁瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 541克 | 五指毛桃海底椰杏仁瘦肉汤热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于滑水150分钟消耗的热量...360 | |||||
五指毛桃海底椰杏仁瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五指毛桃（一捆）、海底椰（适量）、南北杏（适量）、瘦肉（300(一个人份量)克）、甜玉米（一个）、红枣（四个）、姜片（三片）
1/3. 备料，瘦肉洗净切大块飞水，南北杏、海底椰，五指毛桃洗净泡水五分钟，甜玉米切块
2/3. 锅里放多放水，避免一会煲开了没水，我用的是电饭煲煲汤的，除了甜玉米外，其他材料通通放进去煲。。
3/3. 汤水煲开40分钟后下甜玉米继续煲40分钟，后下盐即可。。
食材功效信息
五指毛桃具有健脾化湿、舒筋活络、行气化痰等功效；可与牛大力搭配；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肺止咳、养颜等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、生津液、滋阴润燥等功效；可与莲藕、芒果、南瓜搭配；与鲫鱼、甘草、茶叶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、明目、软化血管等功效；可与洋葱、鸽子、烤肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与面条、乌鸡、山药搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五指毛桃海底椰杏仁瘦肉汤热量901 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠135.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1542 毫克