原味戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/19. 称量好所需要的原料，这里用的鸡蛋是大号的，带壳65-70克之间，油选择葵花籽油或菜籽油，不要用花生油和黄油

2/19. 首先准备两个干净的盆，装蛋清的容器要保证无油无水，把蛋清和蛋黄分离，蛋清里加入几滴柠檬汁，蛋清加柠檬汁有助于蛋清打发后的稳定性，可使打发的蛋清不易消泡，没有柠檬汁可以用白醋或者塔塔粉，也是一样的原理

3/19. 打蛋器开低速，蛋清打至出现密集的气泡时加入三分之一的细砂糖，继续搅打，打蛋器可以慢慢调至中速

4/19. 蛋清打发至气泡浓密时加入另外三分之一的细砂糖，打蛋器可以慢慢调到高速

5/19. 蛋清打至出现纹路时加入剩下的三分之一的细砂糖，继续高速打至硬性发泡，打得差不多时可以转回低速搅打一小会，让蛋白的气泡更均匀细腻一点

6/19. 打发至硬性的蛋白霜提起打蛋器可以看到直挺不弯钩的尖角，而且蛋清的气泡是非常细腻像打发好的奶油一样，没有打到这个程度的话就要继续用打蛋器打发，蛋清的打发关乎戚风蛋糕的成败，所以一定要重视

7/19. 蛋清打发好就放一边或者放进冰箱冷藏，这个时候可以先把烤箱预热上火120度下火160-170度，现在做蛋黄糊，10克细砂糖加到蛋黄里，打蛋器开低速搅打均匀

8/19. 一边把油倒进蛋黄里，打蛋器继续低速搅打至蛋黄浓稠没有蛋黄和油分离的现象，就可以了

9/19. 把牛奶倒进蛋黄里打匀

10/19. 低筋面粉过筛进蛋黄里

11/19. 用刮刀翻拌均匀成无颗粒的蛋黄糊

12/19. 取三分之一打发的蛋清到蛋黄糊里，用切拌或翻拌的手法拌匀

13/19. 把拌好的蛋黄糊倒回剩下打发的蛋清里，还是切拌或者翻拌的手法拌匀，动作不用太小心翼翼，直接大胆的翻，不要拌得太久导致蛋清消泡

14/19. 拌好的蛋糕糊应为浓稠、质地轻盈的状态，如图

15/19. 把蛋糕糊倒进六寸的蛋糕模具里，并提起模具与桌面保持水平线用力震几下，震破里面的大气泡

16/19. 送进烤箱上火120度下火160-170度之间，烘烤20分钟后蛋糕爬到最高点，这时把上下火都调到150度，继续烘烤20分钟

17/19. 已经烤了20分钟的蛋糕，这时把温度调到150度，继续烤20分钟就可以出炉了

18/19. 蛋糕出炉后轻摔几下，立即倒扣，冷却后脱模