| 生炝油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 生炝油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于木管乐器80分钟消耗的热量...120 | |||||
生炝油麦菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）
1/6. 油麦菜买来去根，用水冲洗干净。
2/6. 切成5厘米的段。
3/6. 捣好的蒜泥，放盐，味精，凉拌醋，调均匀。
4/6. 油麦菜在调好的料汁里面拌匀。
5/6. 热油烧好，把干辣椒烹出香味儿。
6/6. 把辣椒油放在油麦菜上，可以开吃了！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、清胃热、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 生炝油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克