| 什锦牛肉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 601克 | 什锦牛肉拌面热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于午睡642分钟消耗的热量...48 | |||||
什锦牛肉拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、牛肉（200克）、番茄酱（适量）、甜面酱（适量）、小康牛肉酱（适量）、白糖（适量）、面条（适量）、鸡蛋（1个）
1/7. 土豆胡萝卜，葱花牛肉切丁~
2/7. 锅内倒油，烧热，放入牛肉翻炒，倒点老抽，炒熟后装盘。(这一步奏忙的忘记拍了，嘿嘿)
3/7. 把切好的胡萝卜土豆丁放入锅内翻炒，放适量番茄酱。
4/7. 把事先炒好的肉放入锅中，一次放甜面酱。翻炒(可以加点水以免沾锅)待收完汁成出。
5/7. 面条煮好，空水装盘。
6/7. 把做好的菜和面条拌均匀，可加小康酱和鸡蛋。美味哒~
7/7. 配上果盘~美味又营养。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、美容养颜等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、消食等功效；可与鲈鱼、香菜、羊排搭配；与山楂、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、化痰熄风、消水肿等功效；可与枸杞、甘蔗、姜搭配；与板栗、鲇鱼、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦牛肉拌面热量514 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克