| 说说牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 说说牛肉热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于拉伸运动14分钟消耗的热量...150 | |||||
说说牛肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉眼牛排（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒粉（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/5. 肉眼牛排加盐和黑胡椒粉腌制，洋葱切粒。
2/5. 锅里加油烧热，将腌制好的牛肉放入，高火煎到两面焦黄，一般2厘米厚的牛排一面一分钟这样。基本上在七分熟。
3/5. 锅里加油倒入洋葱粒翻炒出香味，加入黑椒汁和少许糖调味。
4/5. 将酱汁倒在牛肉上即可。
5/5. 我后来是将洋葱和冷了的牛排又放烤箱烤了30分钟，味道也赞。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、提神等功效；可与苹果、五花肉、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 说说牛肉热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克