| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 炒青菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于吃东西77分钟消耗的热量...90 | |||||
炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 青菜洗净 蒜拍扁。
2/3. 小火把蒜爆香 放入青菜大火炒至八分熟时放盐 炒匀 再炒熟，起锅。
3/3. 小炒青菜 简单方便快捷。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促消化、清肠道等功效；可与武昌鱼、莴笋、洋葱搭配；与鸭肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量115 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物30.3 克
- 钠93.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾480 毫克