| 薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于踢键子45分钟消耗的热量...300 | |||||
薯条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 土豆切条，粗细看个人喜好。反复冲洗，再用清水泡20分钟，尽可能去除淀粉。烧水，等水开下入薯条，放盐。煮三分钟，七成熟（不然太熟就会太软，下面步骤不好操作，也不好吃）捞出薯条，晾干，一定要干。否则放入冰箱就会结冰渣。
2/3. 薯条放入冰箱冷冻（主要是方便以后想吃了直接拿出来炸）也可以不冻直接炸。下油，大火炸一会儿，颜色变成淡黄色捞出，等一会儿再下锅大火炸，等颜色变成金黄色就好啦～
3/3. 成品～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯条热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克