| 酸奶米粉溶豆豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 米粉 | 克 | 52千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 209克 | 酸奶米粉溶豆豆热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于吹号角106分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶米粉溶豆豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（50克）、米粉（15克）、鸡蛋清（四个）、白醋（两滴）
1/4. 把鸡蛋清打发到干性发泡，中间放入两次冰糖粉
2/4. 加入酸奶
3/4. 加入米粉
4/4. 用裱花带挤出两厘米大小花型，烤盘里放油纸，一百度预热五分钟后，放入烤盘100.度40分钟。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、健脾、益气等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、止血、润肺利咽等功效；可与丝瓜、银鱼、肥牛搭配；与豆奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、护肝、杀菌等功效；
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营养信息
- 酸奶米粉溶豆豆热量212 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠39534.5 毫克
- 钙248 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾526 毫克